Tous les systèmes nutritionnels sur sept jours visent une perte de poids rapide, ce qui n'est généralement pas populaire auprès des nutritionnistes. Cependant, lorsqu'il ne reste qu'une semaine avant votre rendez-vous bien-aimé et que vous devez perdre 10 kilos pour obtenir votre image idéale, vous devez prendre des mesures urgentes. L'essentiel est de choisir le régime alimentaire qui convient le mieux à votre corps.
De nos jours, de nombreux régimes ont été développés et peuvent produire de bons résultats en peu de temps, mais tous les régimes ne sont pas efficaces et sûrs. Vous devez choisir un régime qui vous convient individuellement. Un régime qui aide une personne à perdre du poids de toute urgence peut ne pas entraîner de perte de poids et ne peut que nuire à la santé d'une autre personne.
Conseils généraux pour perdre du poids rapidement :
- Comme pour tout régime, il faut boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres par jour.
- Un repas doit contenir suffisamment de nourriture pour tenir dans un verre.
- Vous devriez manger au moins 5 repas par jour.
- Le dernier repas a lieu 3 heures avant le coucher.
- Tout alcool est exclu.
- Limitez strictement la consommation de sel et de sucre, et si possible supprimez-les totalement, tout comme les condiments.
- Sommeil forcé pendant au moins 8 heures.
- Des activités physiques doivent être pratiquées chaque semaine : marche, fitness léger, marches aériennes.
Aliments « favoris »
Lors de la préparation des aliments, il est déconseillé de les faire frire ; les produits à base de sel, de sucre et de farine sont totalement exclus.
Ce système nutritionnel familial strict, dans le strict respect du menu et des recommandations complémentaires, permet de perdre environ 10 kg en 1 semaine.
Menu du jour :
Premier jour – Habitudes de consommation d’alcool. En plus de la nourriture, vous pouvez boire du thé vert, du kéfir, du yaourt sans additifs, de la soupe de poulet ou de poisson faible en gras, du lait écrémé et du jus de tomate non salé. Une légère sensation de faim m'envahit.
Deuxième jour – Légumes. Vous pouvez manger des légumes et des herbes fraîches, de préférence de votre région. Faites-en des salades et coupez-les autant que vous le souhaitez, mais ne les mangez pas au point de vous sentir ballonné. Le chou blanc est particulièrement populaire - un brûleur de graisse naturel. Éliminer l'huile végétale des salades ; dans les cas extrêmes, une vinaigrette au yaourt fortement diluée avec de l'eau est acceptable.
Troisième jour – boire à nouveau Produits laitiers principalement fermentés (kéfir, yaourt).
Jour 4 – Fruité et fruité. Vous pouvez manger des agrumes, du kiwi, des pommes vertes, des poires tout au long de la journée. Assurez-vous d'inclure le pamplemousse dans votre menu - il possède de fortes propriétés naturelles pour brûler les graisses.
Jour 5 – Protéines. Ce jour-là, la faim est satisfaite et vous pouvez manger :
- Viandes maigres : bœuf maigre, agneau ou lapin, poulet ;
- Poisson de mer mince ;
- fromage;
- œufs;
- les légumineuses ;
- Fromage à pâte dure.
Les aliments sont cuits à la vapeur ou en les faisant bouillir sans ajouter de sel ni d'huile.
Jour 6 - Boire, tout comme le premier.
Jour 7 – Alimentation équilibrée, fini les régimes :
- Petit déjeuner : thé vert, fruits, œufs.
- Déjeuner : soupe de sarrasin ou de riz avec de l'eau et des fruits.
- Dîner : Salade verte avec vinaigrette au yaourt, mais sans sel.
Si toutes les conditions prescrites sont strictement respectées, un tel régime permettra non seulement de réduire le poids de 10 kilogrammes par semaine, mais également de purifier le corps et de maintenir les résultats.
régime de chou
Ce régime d’une semaine s’inscrit dans le cadre d’un mono-régime végétarien, mais est relativement facile à tolérer par rapport à d’autres régimes basés sur un seul produit. En fait, le menu maison est très diversifié : le chou peut être préparé de manières complètement différentes, cuit au four, coupé cru pour les salades, fermenté, haché pour les smoothies, mijoté et cuit dans des ragoûts chauds. Cette méthode de perte de poids est également l’une des moins chères et des plus simples.
En plus de ses propriétés naturelles de combustion des graisses, le chou aide à éliminer les déchets et les toxines de l'organisme et contient un grand nombre de substances utiles.
Mais ce type de régime ne convient absolument pas aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. S'il n'y a pas d'effets indésirables dans le corps au bout d'une semaine, cela peut être répété tous les deux mois.
Un régime approximatif pour le régime chou :
- Matin - un œuf, du thé vert.
- Déjeuner - salade de chou frais, 100 grammes de poitrine bouillie, 1 œuf.
- Dîner - Compote de chou avec du poulet ou du poisson. Le soir, buvez un verre de kéfir allégé.
régime de kéfir caillé
Les produits laitiers fermentés contribuent au fonctionnement normal et sain du corps humain. Le régime kéfir et fromage cottage est l'un des plus populaires. Il permet de perdre 10 kilos en une semaine sans nuire à sa santé.
Les principaux produits de ce système de restauration à jeun - le kéfir et le fromage cottage - doivent être choisis faibles en gras. Vous devez boire au moins 1 litre de kéfir chaque jour.
Voici des exemples de menus diététiques :
- Petit déjeuner : 60 grammes de fromage et une tasse de kéfir ;
- Déjeuner : 100 grammes de fromage et une tasse de kéfir ;
- Collation de l'après-midi : verre de kéfir ;
- Dîner : 60 g de fromage cottage et une tasse de kéfir.
Il s’agissait d’une version à groupe motopropulseur assez robuste, avec des critiques mitigées. Cependant, il existe plusieurs recettes alternatives pour le régime hebdomadaire de kéfir caillé.
Le premier plan de régime consiste à manger 4 fois par jour, en ajoutant 2 cuillères à café à chaque repas. Ajoutez du son pour 100 g de fromage cottage faible en gras. Le son est pré-trempé dans une petite quantité d'eau bouillante. Vous pouvez également ajouter des baies ou des fruits secs au fromage cottage pour le petit-déjeuner.
La deuxième option est plus réaliste et consiste à ne consommer strictement que deux produits pour cinq repas par jour. La quantité quotidienne de fromage est de 500 grammes, divisée en 5 portions, arrosée d'une tasse de kéfir.
Le temps de repos entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures. Si vous n'avez pas faim, buvez un verre d'eau. C’est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids rapidement.
Le régime au kéfir normalise le processus digestif naturel et apporte des résultats étonnants - une perte de poids allant jusqu'à 10 kg par semaine. Mais l’abandon du régime ne devrait pas être trop soudain.
Dans les premiers jours après avoir quitté le régime au kéfir, le menu comprend de la viande maigre, suivie de légumes mijotés. Ajoutez 1 produit par jour et augmentez l'apport calorique. Une transition aussi douce vous permettra de maintenir vos résultats.
régime au sarrasin
Le sarrasin est un produit sain et faible en calories. Le sarrasin contient une grande quantité de protéines, d'acides aminés et d'autres éléments essentiels pour le corps humain. Le régime au sarrasin est simple et efficace, mais difficile à maintenir, car le menu ne contient qu'un seul produit sous la même forme: le sarrasin brassé avec de l'eau. Si vous suivez cette méthode pendant 7 jours, vous verrez facilement les résultats souhaités et perdrez 10 kilos.
Le soir, vous devez préparer des flocons d'avoine avec un rapport sarrasin/eau de 1:2. Versez de l'eau bouillante dans le sarrasin, couvrez-le et mangez-le le lendemain matin, au moins 4 fois par jour jusqu'à ce que vous soyez rassasié. De plus, vous devez boire beaucoup de liquides (eau, thé vert non sucré).
L'ajout d'une petite quantité de sel et de vanille est acceptable. Dans les cas extrêmes, vous pouvez introduire des produits supplémentaires : kéfir, bouillon faible en gras, poisson de mer bouilli. En cas de maladies des organes digestifs et de réactions indésirables au cours du régime, le système d'alimentation doit être immédiatement interrompu.